Un adulte supporte de nombreuses contraintes physiques et psychiques. Son corps est fait pour les gérer mais parfois ses capacités d'adaptation sont épuisées et des douleurs apparaissent.
Prenons l'exemple d'un adulte actif, qui passe ses journées derrière un bureau.
Une mauvaise position peut avec le temps entraîner de nombreux troubles (signalés par les ronds rouges) :
- fatigue oculaire,
- douleurs cervicales (cervicalgies),
- douleurs au niveau des épaules,
- douleurs au niveau des coudes,
- douleurs au niveau des poignets,
- douleurs lombaires (lumbago, douleurs type sciatique...),
- douleurs au niveau des jambes,
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Alors voici quelques conseils, simples à mettre en pratique, pour éviter ces gènes. L'ostéopathie est aussi préventive !
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Dégagement pour les genoux et les pieds. Cuisses parallèles au sol.
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Hauteur du fauteuil pour avoir les jambes à 90 degrés à la hauteur des genoux.*
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Dégagement à l'arrière des genoux.
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Dossier du fauteuil réglé pour épouser la forme naturelle du dos.
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Appuie-bras doivent supporter les coudes sans relever les épaules.
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Coudes au même niveau que le clavier.
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Poignets en position neutre.
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Distance oeil-écran: une longueur de bras.
* Suite à l'aménagement optimal du poste de travail et du fauteuil, il se peut qu'une personne ne touche pas au sol. Un appui-pieds est alors nécessaire.
Lors de l'aménagement du poste de travail, il est important d'installer à proximité les outils de travail utilisés le plus fréquemment et de mettre plus loin de la portée les outils utilisés moins souvent. Il faut aussi penser à dégager le dessous de la surface de travail.
